具沢山冷やし中華 + 4 品
- 5 品
- 1414kcal
- 食塩 8.4g
- たんぱく質 62.1g
- 脂質 28.3g
- 炭水化物 236.8g
- 食物繊維 20.6g
- 5 品
- 1414kcal
- 食塩 8.4g
- たんぱく質 62.1g
- 脂質 28.3g
- 炭水化物 236.8g
- 食物繊維 20.6g
食事のテーマ：高血圧
-
冷麺（冷やし中華）のタレエネルギー14 kcal食塩0.7 g -
主食
具沢山冷やし中華エネルギー440 kcal食塩2.3 g -
主食
定番の冷やし中華エネルギー373 kcal食塩2.4 g -
主食
彩り 冷やし中華エネルギー392 kcal食塩3.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1414
kcal
食塩相当量
8.4
g
たんぱく質
62.1
g
脂質
28.3
g
炭水化物
236.8
g
糖質
216.2
g
食物繊維
20.6
g
水溶性食物繊維
14.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1458
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
150
mg
リン
683
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
154
µg
コレステロール
320
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
6.55
g
一価不飽和脂肪酸
10.15
g
多価不飽和脂肪酸
8.40
g
エネルギー
1414
kcal
食塩相当量
8.4
g
たんぱく質
62.1
g
脂質
28.3
g
炭水化物
236.8
g
糖質
216.2
g
食物繊維
20.6
g
水溶性食物繊維
14.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1458
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
150
mg
リン
683
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
154
µg
コレステロール
320
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
6.55
g
一価不飽和脂肪酸
10.15
g
多価不飽和脂肪酸
8.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト1個 (130 g)
-
きゅうり1本 (97 g)
-
レモン汁10.0 g
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
-
ロースハム30.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
卵25.0 g
その他
-
中華めん(生)290.0 g
-
練りがらし1.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
お酢28.0 g
-
しょうゆ39.0 g
-
砂糖12.5 g
-
ごま油6.2 g
-
酒25.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
