キャベツと鶏胸肉のピリ辛味噌丼 回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 665kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 42.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 15.9g
- 3 品
- 665kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 42.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 15.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
42.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
91.3
g
糖質
75.3
g
食物繊維
15.9
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1359
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
111
mg
リン
524
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
1.40
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
6.36
g
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
42.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
91.3
g
糖質
75.3
g
食物繊維
15.9
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1359
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
111
mg
リン
524
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
1.40
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
6.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ(赤)1/6個 (22 g)
-
新じゃがいも(皮付き)3/4個 (110 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
粒マスタード3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
みりん7.0 g
-
砂糖2.5 g
-
しょうゆ11.0 g
-
白炒りごま1.5 g
-
サラダ油6.0 g
-
小麦粉適量
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉4.0 g
-
Bみそ6.0 g
-
B豆板醤0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
