ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 2 品
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
16.3
g
炭水化物
65.3
g
糖質
58.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
690
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
87
mg
リン
329
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
16.3
g
炭水化物
65.3
g
糖質
58.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
690
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
87
mg
リン
329
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
ほうれん草(冷凍)60.0 g
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
削り節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ4.0 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌7.0 g
