豚ヒレのチーズカツ + 2 品
- 3 品
- 253kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 3.0g
- 3 品
- 253kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
11.3
g
炭水化物
14.4
g
糖質
11.3
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
867
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
65
mg
リン
393
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.19
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
11.3
g
炭水化物
14.4
g
糖質
11.3
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
867
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
65
mg
リン
393
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.19
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
バジル1枚 (0.6 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
小ねぎ3.3 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
酢7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
