薄切り肉で作る 揚げない本格酢豚 + 4 品
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
薄切り肉で作る 揚げない本格酢豚エネルギー201 kcal食塩1.3 g -
副菜
ノンオイルのおもてなしトマトサラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
副菜
かつお節香る 焼きピーマンエネルギー9 kcal食塩0.2 g -
デザート
コーヒーゼリー（えんげ食・介護食）エネルギー7 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
10.7
g
炭水化物
101.8
g
糖質
94.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
846
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
63
mg
リン
238
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
10.7
g
炭水化物
101.8
g
糖質
94.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
846
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
63
mg
リン
238
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
なす1/4本 (17 g)
-
ピーマン2個 (53 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
セロリの茎(みじん切り)1/8本 (18 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉40.0 g
その他
-
パプリカパウダー0.1 g
-
コーヒー150.0 g
-
ゲル化材0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.1 g
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片栗粉11.0 g
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サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
酢12.0 g
-
ケチャップ12.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
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Aノンオイル青じそドレッシング3.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ3.0 g
