牛スジ肉の煮込み + 3 品
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 38.4g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 38.4g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
冬瓜と豚ひき肉のあんかけ煮エネルギー104 kcal食塩1.2 g -
汁物
あったか きのこの和風スープエネルギー20 kcal食塩0.8 g -
主菜
牛スジ肉の煮込みエネルギー157 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
38.4
g
脂質
11.6
g
炭水化物
89.4
g
糖質
82.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
601
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
51
mg
リン
208
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1207
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
38.4
g
脂質
11.6
g
炭水化物
89.4
g
糖質
82.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
601
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
51
mg
リン
208
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1207
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
とうがん1/8個未満 (110 g)
-
しょうが(みじん切り)1片 (19 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
もやし1/8袋 (26 g)
-
小ねぎ(小口切り)8.9 g
-
長ネねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
牛すじ肉(ゆで)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒11.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
白しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
