蟹カマ豆腐焼売 + 3 品
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 104.7g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 104.7g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
えのきと長ねぎの中華スープエネルギー38 kcal食塩1.0 g -
主菜
蟹カマ豆腐焼売エネルギー218 kcal食塩1.2 g -
副菜
ピーマンと人参のピリ辛ナムルエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
11.4
g
炭水化物
104.7
g
糖質
96.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
724
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
87
mg
リン
309
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
11.4
g
炭水化物
104.7
g
糖質
96.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
724
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
87
mg
リン
309
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
長ねぎ1/3本 (58 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
ピーマン1.5個 (41 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
-
しらす干し5.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
シュウマイの皮7枚 (21.0 g)
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
オイスターソース2.5 g
-
酒4.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉2.5 g
-
酢3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
