揚げ焼き茄子のエスニックサラダ + 3 品
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
なめこと油揚げのみそ汁エネルギー41 kcal食塩1.0 g -
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
副菜
揚げ焼き茄子のエスニックサラダエネルギー152 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
17.8
g
炭水化物
91.0
g
糖質
83.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
819
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
77
mg
リン
341
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
6.78
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
17.8
g
炭水化物
91.0
g
糖質
83.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
819
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
77
mg
リン
341
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
6.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
なす1.5本 (110 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (4.2 g)
-
香菜0.1 g
-
ハウス 鷹の爪<ホール袋入り>1/3本 (0.2 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
クミン0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
味噌7.0 g
-
塩0.6 g
-
ごま油適量
-
Aはちみつ7.0 g
-
A酢7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
