鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単 パプリカピクルスエネルギー18 kcal食塩0.3 g -
汁物
オニオンコンソメスープエネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
5.8
g
炭水化物
90.7
g
糖質
85.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
649
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
59
mg
リン
301
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
2.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
5.8
g
炭水化物
90.7
g
糖質
85.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
649
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
59
mg
リン
301
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
2.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
パプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
パプリカ(黄)1/8個 (17 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(鶏肉用)3.5 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
A酢5.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
