パプリカ入り 黒酢で作る酢豚 + 3 品
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 101.9g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 101.9g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
パプリカ入り 黒酢で作る酢豚エネルギー206 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぶのほたて入りうすくず煮エネルギー19 kcal食塩0.4 g -
副菜
パンプキンヨーグルトがけエネルギー52 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
101.9
g
糖質
94.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
66
mg
リン
322
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
143
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
101.9
g
糖質
94.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
66
mg
リン
322
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
143
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
かぶ1個 (71 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
南瓜1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
ほたて貝柱水煮缶0.0 g
肉類
-
豚もも塊肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト10.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.5 g
-
サラダ油(肉用)5.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.5 g
-
A和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
