やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 3 品
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
汁物
かぼちゃのミルクみそ汁エネルギー68 kcal食塩0.9 g -
副菜
お豆と大根のコロコロサラダエネルギー48 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
10.9
g
炭水化物
79.7
g
糖質
71.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
892
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
69
mg
リン
395
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1214
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
10.9
g
炭水化物
79.7
g
糖質
71.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
892
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
69
mg
リン
395
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1214
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
ブラックオリーブ2個 (6.7 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ25.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
だし80.0 g
-
味噌6.0 g
-
ノンオイルドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
