ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：妊活中
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
ほうれん草と油揚げの煮浸しエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
汁物
とろっと卵の和風スープエネルギー90 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
17.7
g
炭水化物
73.4
g
糖質
68.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
912
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
103
mg
リン
412
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2270
µg
コレステロール
262
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
8.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
17.7
g
炭水化物
73.4
g
糖質
68.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
912
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
103
mg
リン
412
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2270
µg
コレステロール
262
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
8.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
三つ葉1.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
カレー粉1.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
だし汁150.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
