電子レンジでツナと人参のヘルシーがんも +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

256 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

16.2 g

炭水化物

14.8 g

糖質

9.1 g

食物繊維

5.7 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

3.8 g

カリウム

579 mg

カルシウム

132 mg

マグネシウム

77 mg

リン

264 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

119 µg

コレステロール

158 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.33 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

87 µg

ビタミンA

228 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

3.71 g

一価不飽和脂肪酸

5.10 g

多価不飽和脂肪酸

5.37 g

エネルギー

256 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

16.2 g

炭水化物

14.8 g

糖質

9.1 g

食物繊維

5.7 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

3.8 g

カリウム

579 mg

カルシウム

132 mg

マグネシウム

77 mg

リン

264 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

119 µg

コレステロール

158 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.33 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

87 µg

ビタミンA

228 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

3.71 g

一価不飽和脂肪酸

5.10 g

多価不飽和脂肪酸

5.37 g