柔らか和風味 ピーマンの肉詰め + 3 品
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
和風かぼちゃの胡麻ドレサラダエネルギー76 kcal食塩0.2 g -
主菜
柔らか和風味 ピーマンの肉詰めエネルギー227 kcal食塩1.4 g -
汁物
芯まで旨 春キャベツとわかめの味噌汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
17.4
g
炭水化物
84.2
g
糖質
75.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
112
mg
リン
304
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2089
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
17.4
g
炭水化物
84.2
g
糖質
75.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
112
mg
リン
304
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2089
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
ピーマン2個 (53 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
青じそ(みじん切り)4枚 (2.0 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
小葱1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
わかめ(乾燥)1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごまドレッシング5.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
七味とうがらし(好みで)0.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
