豚肉のカリカリ焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

775 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

36.0 g

脂質

25.7 g

炭水化物

111.3 g

糖質

97.3 g

食物繊維

13.9 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

9.4 g

カリウム

1754 mg

カルシウム

193 mg

マグネシウム

135 mg

リン

582 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

5.6 mg

ヨウ素

1808 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.91 mg

ビタミンB2

0.73 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

226 µg

ビタミンA

147 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

414 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

7.90 g

一価不飽和脂肪酸

8.81 g

多価不飽和脂肪酸

6.36 g

エネルギー

775 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

36.0 g

脂質

25.7 g

炭水化物

111.3 g

糖質

97.3 g

食物繊維

13.9 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

9.4 g

カリウム

1754 mg

カルシウム

193 mg

マグネシウム

135 mg

リン

582 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

5.6 mg

ヨウ素

1808 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.91 mg

ビタミンB2

0.73 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

226 µg

ビタミンA

147 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

414 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

7.90 g

一価不飽和脂肪酸

8.81 g

多価不飽和脂肪酸

6.36 g

しめじ

1/2パック (56 g)
エリンギ

1/2パック (53 g)
サニーレタス(食べやすい大きさにちぎる)

2枚 (43 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
なす

1/4本 (22 g)
オクラ

2/3本 (5.9 g)
みょうが

1/3個 (3.1 g)
キムチ

10.0 g
小ねぎ

3.0 g
キウイフルーツ

1個 (94 g)