揚げない 梅じそチキンカツ + 4 品
- 5 品
- 671kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 120.5g
- 食物繊維 10.3g
- 5 品
- 671kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 120.5g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
副菜
ベビーリーフのサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
汁物
玉ねぎとにんじんのみそ汁エネルギー45 kcal食塩0.9 g -
主菜
揚げない 梅じそチキンカツエネルギー163 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
11.2
g
炭水化物
120.5
g
糖質
110.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1255
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
103
mg
リン
417
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
447
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
11.2
g
炭水化物
120.5
g
糖質
110.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1255
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
103
mg
リン
417
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
447
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
サラダ菜2枚 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
梅干し1個 (13 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ベビーリーフ20.0 g
-
イタリアンドレッシング10.0 g
-
乾燥パン粉6.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
