ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 4 品
- 5 品
- 408kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 46.6g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 408kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 46.6g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
ほうれん草とにんじんの白あえエネルギー87 kcal食塩0.9 g -
副菜
電子レンジで 茄子とピーマンの煮浸しエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(80g)エネルギー116 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
15.3
g
炭水化物
46.6
g
糖質
38.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
132
mg
リン
347
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
15.3
g
炭水化物
46.6
g
糖質
38.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
132
mg
リン
347
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
ほうれん草1/6束 (39 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐(3つ入りの1パック)1/6丁 (55.0 g)
その他
-
カレー粉1.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.2 g
-
白すりごま7.0 g
-
砂糖2.5 g
-
醤油5.5 g
-
酒2.5 g
-
みりん4.5 g
-
ごま油1.0 g
