ピーマンの牛肉巻き + 4 品
- 5 品
- 632kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 9.8g
- 5 品
- 632kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
副菜
シャキシャキ長芋短冊エネルギー31 kcal食塩0.5 g -
汁物
きのこたっぷり ごま味噌汁エネルギー61 kcal食塩0.9 g -
主菜
ピーマンの牛肉巻きエネルギー159 kcal食塩0.7 g -
チンゲン菜とえびの中華炒めエネルギー53 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(210g)エネルギー328 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
16.4
g
炭水化物
98.9
g
糖質
89.0
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1216
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
111
mg
リン
427
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
1976
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
16.4
g
炭水化物
98.9
g
糖質
89.0
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1216
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
111
mg
リン
427
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
1976
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
長芋44 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
赤ピーマン1/3個 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1片 (4.4 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
チンゲン菜71 g
魚介・海藻類
-
焼きのり1/3枚 (1.0 g)
-
むきえび38 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
すりごま3.0 g
-
ご飯(白米)210.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢1.0 g
-
濃口醤油5.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
こしょう0.0 g
