鶏もも肉と野菜のクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 267kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 22.7g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 267kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 22.7g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
267
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
14.8
g
炭水化物
22.7
g
糖質
18.9
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
745
mg
カルシウム
323
mg
マグネシウム
74
mg
リン
286
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
267
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
14.8
g
炭水化物
22.7
g
糖質
18.9
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
745
mg
カルシウム
323
mg
マグネシウム
74
mg
リン
286
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
豆苗30.0 g
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(小間)20.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳150.0 g
その他
-
クリームシチューの素10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ2.2 g
-
ごま油2.0 g
-
白ゴマ2.0 g
-
塩コショウ0.1 g
-
醤油4.5 g
-
白すりごま3.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
