洋食屋さん風ビーフシチュー + 3 品
- 4 品
- 714kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 112.9g
- 食物繊維 12.4g
- 4 品
- 714kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 112.9g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
洋食屋さん風ビーフシチューエネルギー248 kcal食塩1.8 g -
副菜
焼きパプリカマリネエネルギー51 kcal食塩0.3 g -
副菜
具だくさん 高野豆腐の卵とじエネルギー103 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
714
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
16.8
g
炭水化物
112.9
g
糖質
100.6
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1279
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
97
mg
リン
481
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
6.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
173
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
326
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
714
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
16.8
g
炭水化物
112.9
g
糖質
100.6
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1279
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
97
mg
リン
481
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
6.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
173
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
326
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.7 g
魚介・海藻類
-
ムキエビ13 g
肉類
-
牛もも塊肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
ローリエ1/3枚 (0.2 g)
-
Aぶどう酢0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン20.0 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター(炒め用)1.0 g
-
Aデミグラスソース缶50.0 g
-
Aケチャップ8.0 g
-
Aウスターソース4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
A減塩しょうゆ1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
