やわらか豆腐ハンバーグ 和風ソース + 3 品
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 腎機能の値が高い 高血圧 CKD（ステージ１）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
85.5
g
糖質
78.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
123
mg
リン
378
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
85.5
g
糖質
78.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
123
mg
リン
378
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー(小房に分けてゆでる)1/3株 (110 g)
-
トマト(くし切り)3/4個 (120 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
Bしょうが汁2.5 g
-
米1/2合 (75 g)
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉6.5 g
-
A塩0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bしょうゆ9.0 g
-
Bみりん9.0 g
-
B酒7.5 g
-
B砂糖1.5 g
-
酢2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
