ごはん（鍋炊き） + 3 品
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 腎機能の値が高い 高血圧 CKD（ステージ１）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
10.1
g
炭水化物
86.2
g
糖質
78.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1316
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
109
mg
リン
427
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
282
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
392
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
10.1
g
炭水化物
86.2
g
糖質
78.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1316
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
109
mg
リン
427
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
282
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
392
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
糸とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
豆もやし1/6袋 (43 g)
-
にら1/4束 (21 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
その他
-
白すりごま6.0 g
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
しょうゆ9.0 g
-
ごま油6.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖3.5 g
-
みりん1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
酢1.5 g
