とろみ甘酢チキン アボカドトマトのっけ + 2 品
- 3 品
- 268kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 268kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
12.7
g
炭水化物
18.3
g
糖質
11.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
956
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
76
mg
リン
308
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
12.7
g
炭水化物
18.3
g
糖質
11.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
956
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
76
mg
リン
308
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード3.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
片栗粉適量
-
酒2.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
