牡蠣とかぶのクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 356kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 36.1g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 356kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 36.1g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
19.0
g
炭水化物
36.1
g
糖質
27.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
253
mg
マグネシウム
106
mg
リン
310
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
9.8
mg
ヨウ素
58
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
14.3
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
19.0
g
炭水化物
36.1
g
糖質
27.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
253
mg
マグネシウム
106
mg
リン
310
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
9.8
mg
ヨウ素
58
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
14.3
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
しめじ1/3パック (39 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
葱(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
-
かぶの根1個 (71 g)
-
かぶの葉29 g
-
塩1/8片未満 (0.2 g)
魚介・海藻類
-
えび19 g
-
牡蠣(殻付き240g/人)60 g
卵・乳製品
-
A牛乳80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
おろし生姜1.0 g
-
フランスパン(1人5mm厚さ2枚)10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ8.0 g
-
A柚子こしょう0.8 g
-
白だし7.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
バター6.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
A顆粒洋風スープの素1/3個 (1.2 g)
-
オリーブオイル2.0 g
