さば缶コロッケ + 2 品
- 3 品
- 274kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 31.2g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 274kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 31.2g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
274
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
31.2
g
糖質
21.7
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
813
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
52
mg
リン
170
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
4.6
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
エネルギー
274
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
31.2
g
糖質
21.7
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
813
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
52
mg
リン
170
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
4.6
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
サニーレタス(添え)1枚 (21 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも33 g
魚介・海藻類
-
Aさば水煮缶(汁気をきる)40.0 g
-
塩昆布2.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/8個 (5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
Aクミンパウダー(なければカレー粉)0.5 g
-
パン粉・乾5.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aパセリ(みじん切り)1.7 g
-
A砂糖0.5 g
-
A塩0.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油8.0 g
-
中濃ソース(お好みで)8.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
Aゆず胡椒0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
