チーズ入りささみ照り焼き + 2 品
- 3 品
- 289kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 38.3g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 289kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 38.3g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
289
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
5.9
g
炭水化物
38.3
g
糖質
32.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
68
mg
リン
391
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.37
g
多価不飽和脂肪酸
0.44
g
エネルギー
289
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
5.9
g
炭水化物
38.3
g
糖質
32.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
68
mg
リン
391
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.37
g
多価不飽和脂肪酸
0.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
さつまいも(皮付き)61 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
えのき茸1/6袋 (24 g)
-
ゆず(絞り汁)1/8個未満 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
プロセスチーズ(ブロック)10.0 g
その他
-
塩麹3.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒6.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
酢5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
