梅めかぶ納豆丼 + 2 品
- 3 品
- 379kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 11.1g
- 3 品
- 379kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
8.6
g
炭水化物
69.9
g
糖質
58.8
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
758
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
182
mg
リン
370
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
197
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
408
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
8.6
g
炭水化物
69.9
g
糖質
58.8
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
758
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
182
mg
リン
370
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
197
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
408
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
魚介・海藻類
-
乾燥めかぶ(細切り)1/8パック (5.0 g)
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
-
油揚げ1/6枚 (4.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
炊きたての玄米ご飯150.0 g
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ10.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
しょうゆ1.5 g
