豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 3 品
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
副菜
たたききゅうりと長芋の塩昆布和えエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
汁物
ほうれん草と海苔の味噌汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
6.2
g
炭水化物
89.7
g
糖質
83.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
902
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
88
mg
リン
339
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.19
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
2.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
6.2
g
炭水化物
89.7
g
糖質
83.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
902
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
88
mg
リン
339
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.19
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
2.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも33 g
-
ほうれん草(冷凍)40.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
みそ5.0 g
-
だし汁120.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
