ボリューム満点ごちそう肉豆腐 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

863 kcal

食塩相当量

6.1 g

たんぱく質

63.7 g

脂質

40.3 g

炭水化物

66.9 g

糖質

52.7 g

食物繊維

14.2 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

2564 mg

カルシウム

457 mg

マグネシウム

224 mg

リン

822 mg

鉄

7.7 mg

亜鉛

7.0 mg

ヨウ素

457 µg

コレステロール

127 mg

ビタミンB1

1.10 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

1.36 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

293 µg

ビタミンA

618 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

309 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

9.58 g

一価不飽和脂肪酸

14.59 g

多価不飽和脂肪酸

12.03 g

エネルギー

863 kcal

食塩相当量

6.1 g

たんぱく質

63.7 g

脂質

40.3 g

炭水化物

66.9 g

糖質

52.7 g

食物繊維

14.2 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

2564 mg

カルシウム

457 mg

マグネシウム

224 mg

リン

822 mg

鉄

7.7 mg

亜鉛

7.0 mg

ヨウ素

457 µg

コレステロール

127 mg

ビタミンB1

1.10 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

1.36 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

293 µg

ビタミンA

618 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

309 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

9.58 g

一価不飽和脂肪酸

14.59 g

多価不飽和脂肪酸

12.03 g

玉ねぎ

1/8個 (27 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
はるさめ

10.0 g
にんじん

1/3本 (61 g)
えのき

1/4袋 (29 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
ほうれん草

1/8束 (28 g)
切り干し大根

8.0 g
里いも

2/3個 (35 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
いんげん豆

2本 (15 g)
小松菜

1/4束 (71 g)
大豆もやし

1/8袋 (32 g)
しめじ

1/6パック (17 g)