圧力鍋で作るいわしのトマト煮込み +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

829 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

50.1 g

脂質

35.5 g

炭水化物

88.0 g

糖質

70.8 g

食物繊維

17.1 g

水溶性食物繊維

6.6 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

2250 mg

カルシウム

322 mg

マグネシウム

176 mg

リン

747 mg

鉄

6.7 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

39 µg

コレステロール

164 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.94 mg

ビタミンC

118 mg

ビタミンB6

1.69 mg

ビタミンB12

22.8 µg

葉酸

230 µg

ビタミンA

509 µg

ビタミンD

45.2 µg

ビタミンK

180 µg

ビタミンE

11.6 mg

飽和脂肪酸

8.76 g

一価不飽和脂肪酸

11.57 g

多価不飽和脂肪酸

9.54 g

エネルギー

829 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

50.1 g

脂質

35.5 g

炭水化物

88.0 g

糖質

70.8 g

食物繊維

17.1 g

水溶性食物繊維

6.6 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

2250 mg

カルシウム

322 mg

マグネシウム

176 mg

リン

747 mg

鉄

6.7 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

39 µg

コレステロール

164 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.94 mg

ビタミンC

118 mg

ビタミンB6

1.69 mg

ビタミンB12

22.8 µg

葉酸

230 µg

ビタミンA

509 µg

ビタミンD

45.2 µg

ビタミンK

180 µg

ビタミンE

11.6 mg

飽和脂肪酸

8.76 g

一価不飽和脂肪酸

11.57 g

多価不飽和脂肪酸

9.54 g

西洋南瓜

1/8個 (140 g)
白菜

1/2枚 (43 g)
春菊

1/8束 (20 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
さつまいも(皮付き)

31 g
レモン汁

1.0 g
じゃがいも

2/3個 (89 g)
トマト水煮(カット)

1/2個 (67 g)
玉ねぎ

1/6個 (37 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
長ねぎ(青い部分)

1/8本未満 (8.3 g)
にんにく

1/2片 (2.7 g)
大根

1cm (35 g)
しょうが(せん切り)

1/4片 (3.8 g)