たらとベーコンの重ね蒸し トマトソースで + 4 品
- 5 品
- 458kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 57.5g
- 食物繊維 5.3g
- 5 品
- 458kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 57.5g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
たらとベーコンの重ね蒸し トマトソースでエネルギー151 kcal食塩1.3 g -
副菜
ベビーリーフのサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
副菜
マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
16.0
g
炭水化物
57.5
g
糖質
52.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
794
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
57
mg
リン
425
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
253
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
16.0
g
炭水化物
57.5
g
糖質
52.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
794
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
57
mg
リン
425
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
253
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (40.0 g)
-
サラダ菜2枚 (22 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)70.0 g
肉類
-
ベーコン20.0 g
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
乾燥オレガノ(あれば)0.1 g
-
乾燥タイム(あれば)0.1 g
-
ベビーリーフ20.0 g
-
イタリアンドレッシング10.0 g
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ0.2 g
-
塩0.8 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
