減塩レシピ カレイの野菜甘酢あんかけ + 4 品
- 5 品
- 499kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 499kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ１）
-
デザート
超簡単絹豆腐のゴマ きなこ 黒蜜デザートエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
副菜
レンジでかぼちゃの煮物エネルギー64 kcal食塩0.5 g -
汁物
しめじの旨味を楽しむ白菜入りすまし汁エネルギー12 kcal食塩0.7 g -
主菜
減塩レシピ カレイの野菜甘酢あんかけエネルギー175 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
12.6
g
炭水化物
77.1
g
糖質
70.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
101
mg
リン
358
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
12.6
g
炭水化物
77.1
g
糖質
70.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
101
mg
リン
358
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
葉ねぎ1.1 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
ひらたけ1/8パック (11 g)
-
ピーマン1/6個 (5.9 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
カレイ130 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
きな粉3.5 g
その他
-
黒みつ7.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)12.0 g
-
みりん5.0 g
-
出し汁100.0 g
-
A 塩0.3 g
-
A 薄口醤油3.0 g
-
A みりん風調味料1.0 g
-
A酒2.5 g
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
B穀物酢7.5 g
-
B砂糖2.0 g
