鮭のムニエル + 4 品
- 5 品
- 543kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 10.7g
- 5 品
- 543kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鮭のムニエルエネルギー174 kcal食塩0.8 g -
汁物
豚汁風粕汁エネルギー102 kcal食塩1.0 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
こんにゃくのきんぴら七味風味エネルギー28 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
13.9
g
炭水化物
77.7
g
糖質
67.0
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
93
mg
リン
414
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2106
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
26.9
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
13.9
g
炭水化物
77.7
g
糖質
67.0
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
93
mg
リン
414
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2106
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
26.9
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
-
大根1cm (35 g)
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ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
青ねぎ(小口切り)2.0 g
-
トマト1/2個 (82 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
乾燥きくらげ1.5 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
豚もも細切れ肉15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (45.0 g)
-
薄揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
七味とうがらし0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
だし汁140.0 g
-
酒粕15.0 g
-
味噌2.0 g
-
薄口醤油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
みりん1.5 g
