ごはん（鍋炊き） + 4 品
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 腎機能の値が高い 高血圧 CKD（ステージ１）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
12.7
g
炭水化物
89.2
g
糖質
81.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1633
mg
カルシウム
339
mg
マグネシウム
103
mg
リン
419
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
462
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
240
µg
ビタミンA
515
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
340
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
12.7
g
炭水化物
89.2
g
糖質
81.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1633
mg
カルシウム
339
mg
マグネシウム
103
mg
リン
419
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
462
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
240
µg
ビタミンA
515
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
340
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
りんご1/8個未満 (12 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
