脂質控えめ 鶏肉のから揚げ + 4 品
- 5 品
- 406kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 9.5g
- 5 品
- 406kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 尿酸値が高い（痛風） 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
デザート
即席アップルティーエネルギー26 kcal食塩0.0 g -
副菜
簡単 のり塩ポテトエネルギー55 kcal食塩0.4 g -
主菜
脂質控えめ 鶏肉のから揚げエネルギー170 kcal食塩1.0 g -
その他
雑穀ご飯(100g)エネルギー139 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
11.4
g
炭水化物
59.7
g
糖質
50.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
73
mg
リン
251
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
11.4
g
炭水化物
59.7
g
糖質
50.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
73
mg
リン
251
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
りんご33 g
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)120.0 g
その他
-
紅茶120.0 g
-
雑穀ご飯100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖2.0 g
-
サラダ油適量
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塩0.4 g
-
片栗粉適量
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
