かにかまとブロッコリー入りコロッケ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

576 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

15.1 g

炭水化物

91.9 g

糖質

83.7 g

食物繊維

8.1 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

923 mg

カルシウム

171 mg

マグネシウム

104 mg

リン

278 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

79 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

159 µg

ビタミンA

103 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

120 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

2.45 g

一価不飽和脂肪酸

5.08 g

多価不飽和脂肪酸

5.86 g

エネルギー

576 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

15.1 g

炭水化物

91.9 g

糖質

83.7 g

食物繊維

8.1 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

923 mg

カルシウム

171 mg

マグネシウム

104 mg

リン

278 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

79 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

159 µg

ビタミンA

103 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

120 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

2.45 g

一価不飽和脂肪酸

5.08 g

多価不飽和脂肪酸

5.86 g

ブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
グリーンリーフ

3/4枚 (21 g)
ミニトマト(縦半分に切ったもの)

1個 (10 g)
万能ネギ

5.6 g
長ネギ

1/8本未満 (8.3 g)
かぶ

1/2個 (29 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
しょうが

1/4片 (3.1 g)
大根

1cm (35 g)
ゆず(果汁)

5.0 g
ゆず(皮)

1/8個未満 (1.0 g)
カリフラワー

80 g