きのこと厚揚げのとろみ炒め + 1 品
- 2 品
- 241kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 9.7g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 241kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 9.7g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
9.7
g
糖質
6.2
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
568
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
56
mg
リン
300
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
7.3
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
9.7
g
糖質
6.2
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
568
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
56
mg
リン
300
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
7.3
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
Aレモン1.5 g
魚介・海藻類
-
スモークサーモン25.0 g
肉類
-
豚もも挽き肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
その他
-
ディル(乾燥ディル可)0.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
Aだし汁(かつお昆布)30.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
A白ワインビネガー(酢可)2.5 g
-
A砂糖0.5 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.1 g
-
ピンクペッパー0.0 g
