豚ロース味噌漬け + 3 品
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ロース味噌漬けエネルギー195 kcal食塩0.8 g -
副菜
ピリ辛ころころ大根とこんにゃくエネルギー44 kcal食塩0.8 g -
汁物
大根と人参のみそ汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
61.8
g
糖質
55.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
778
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
59
mg
リン
277
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
61.8
g
糖質
55.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
778
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
59
mg
リン
277
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
大根3cm (88 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・とんかつ用)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ10.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油4.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A和風だしの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
