鮭としめじのバターしょうゆ + 3 品
- 4 品
- 661kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 661kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭としめじのバターしょうゆエネルギー164 kcal食塩1.1 g -
汁物
枝豆のポタージュスープエネルギー88 kcal食塩0.9 g -
副菜
キャベツと卵のごまだれサラダエネルギー97 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
17.2
g
炭水化物
98.7
g
糖質
87.9
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
95
mg
リン
488
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
26.6
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
17.2
g
炭水化物
98.7
g
糖質
87.9
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
95
mg
リン
488
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
26.6
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
枝豆(茹でてさやから出した中身)45 g
-
じゃがいも1/4個 (39 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳25.0 g
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん10.5 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
オリーブ油1.5 g
-
洋風スープの素1/3個 (1.2 g)
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
A酢1.2 g
-
A和風だしの素0.4 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
Aすりごま2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
