豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 3 品
- 4 品
- 620kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 620kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
とろっと卵の和風スープエネルギー90 kcal食塩0.8 g -
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
副菜
ごぼうと人参のきんぴらエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
14.6
g
炭水化物
92.0
g
糖質
86.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
817
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
80
mg
リン
421
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2270
µg
コレステロール
251
mg
ビタミンB1
1.19
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
14.6
g
炭水化物
92.0
g
糖質
86.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
817
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
80
mg
リン
421
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2270
µg
コレステロール
251
mg
ビタミンB1
1.19
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
三つ葉1.1 g
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
その他
-
カレー粉0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁150.0 g
-
醤油12.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
みりん8.0 g
-
酒7.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
