鮭ねぎ + 2 品
- 3 品
- 209kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 16.3g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 209kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 16.3g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
209
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
11.2
g
炭水化物
16.3
g
糖質
10.5
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
609
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
49
mg
リン
245
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
209
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
11.2
g
炭水化物
16.3
g
糖質
10.5
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
609
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
49
mg
リン
245
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
Aもやし1/3袋 (61 g)
-
A人参1/6本 (28 g)
-
Aピーマン1/6個 (5.9 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
魚介・海藻類
-
鮭水煮缶(固形量)50.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
その他
-
Bカレー粉0.3 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
しょうゆ3.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
B(白)擦り胡麻1.5 g
-
Bカリロリーハーフマヨネーズ3.0 g
-
B酢1.5 g
-
B砂糖0.2 g
-
B塩コショウ0.4 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
