大豆入り チキンキーマカレー
- 5 品
- 597kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 16.5g
- 5 品
- 597kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 16.5g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主食
大豆入り チキンキーマカレーエネルギー200 kcal食塩1.3 g -
副菜
もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g -
副菜
チーズ海苔ポテトエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
副菜
ささみと春菊のごま酢和えエネルギー62 kcal食塩0.1 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
89.9
g
糖質
73.4
g
食物繊維
16.5
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
10.9
g
カリウム
1296
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
172
mg
リン
520
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
1.16
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
89.9
g
糖質
73.4
g
食物繊維
16.5
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
10.9
g
カリウム
1296
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
172
mg
リン
520
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
1.16
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 22 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
コリアンダー1.1 g
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト7.5 g
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
その他
-
クミンシード1.7 g
-
ガラムマサラ1.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
カレー粉0.5 g
-
ターメリック0.5 g
-
韓国海苔0.5 g
-
白すりごま2.5 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩1.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢10.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
酒7.5 g
-
砂糖2.0 g
