鶏肉とこんにゃくの味噌煮 + 3 品
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
きくらげ きゅうり 春雨の酢の物エネルギー38 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉とこんにゃくの味噌煮エネルギー135 kcal食塩1.2 g -
副菜
カリカリッ 極細にんじんの天ぷらエネルギー110 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
76.9
g
糖質
68.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
531
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
49
mg
リン
210
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
392
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
6.53
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
76.9
g
糖質
68.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
531
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
49
mg
リン
210
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
392
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
6.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
きくらげ(乾燥)3.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
春雨(乾燥)3.0 g
-
長ねぎ(刻み)1/8本未満 (5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく(アク抜き不要)1/4枚 (70.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖4.0 g
-
A酢4.0 g
-
Aめんつゆ(三倍濃縮)4.0 g
-
Aすりごま0.8 g
-
サラダ油適量
-
酒3.8 g
-
しょうゆ1.0 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
小麦粉5.5 g
-
塩0.1 g
-
片栗粉0.5 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
