塩麹鶏のオイスター風味炒め + 1 品
- 2 品
- 151kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 6.7g
- 食物繊維 1.4g
- 2 品
- 151kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 6.7g
- 食物繊維 1.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
151
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
4.8
g
炭水化物
6.7
g
糖質
5.3
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
668
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
40
mg
リン
233
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.76
g
一価不飽和脂肪酸
1.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
エネルギー
151
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
4.8
g
炭水化物
6.7
g
糖質
5.3
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
668
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
40
mg
リン
233
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.76
g
一価不飽和脂肪酸
1.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
さくらえび1.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
塩麹3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒中華スープの素1.5 g
-
濃口しょうゆ1.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
