チーズ入りささみ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 422kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 422kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
チーズ入りささみ照り焼きエネルギー165 kcal食塩0.9 g -
汁物
カニカマレタススープエネルギー40 kcal食塩0.8 g -
副菜
たたき長いもの海苔あえエネルギー37 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
4.9
g
炭水化物
66.4
g
糖質
60.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
73
mg
リン
427
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
1.28
g
多価不飽和脂肪酸
0.57
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
4.9
g
炭水化物
66.4
g
糖質
60.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
73
mg
リン
427
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
1.28
g
多価不飽和脂肪酸
0.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
長芋56 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2本 (30.0 g)
-
味付け海苔0.5 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
プロセスチーズ(ブロック)10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒6.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
七味とうがらし0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
