シンプル 鶏とセロリの炒め物 + 4 品
- 5 品
- 467kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 467kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
シンプル 鶏とセロリの炒め物エネルギー96 kcal食塩0.9 g -
汁物
さつまいもと玉ねぎのお味噌汁エネルギー74 kcal食塩0.9 g -
副菜
電子レンジで ピーマンのゴマ和えエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
副菜
大根のひらひらサラダエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
9.7
g
炭水化物
78.6
g
糖質
71.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
77
mg
リン
310
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
9.7
g
炭水化物
78.6
g
糖質
71.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
77
mg
リン
310
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
にんにく(みじん切り)1/8片 (0.5 g)
-
さつまいも41 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
みりん9.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
Aめんつゆ(三倍濃縮)5.0 g
-
Aりんご酢5.0 g
-
A白すりごま1.0 g
-
ごまドレッシング10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
