白菜とベーコンのクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
副菜
ひじきのクリームチーズあえエネルギー68 kcal食塩0.6 g -
汁物
白菜とベーコンのクリームシチューエネルギー120 kcal食塩1.0 g -
主菜
あじの焼きびたしエネルギー107 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
16.6
g
炭水化物
84.7
g
糖質
77.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
90
mg
リン
411
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1468
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
7.4
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
16.6
g
炭水化物
84.7
g
糖質
77.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
90
mg
リン
411
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1468
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
7.4
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
白菜1枚 (96 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
葉ねぎ2.2 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
-
あじ(3枚おろし)80 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ12.0 g
-
牛乳70.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉(薄力粉)3.0 g
-
パセリ(あれば)0.6 g
-
酢15.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
