豚バラ大根 + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 27.3g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 27.3g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
もやしと長ねぎのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
副菜
新玉ねぎでおいしさ倍増 つけ野菜乗っけ奴エネルギー71 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚バラ大根エネルギー266 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
27.3
g
炭水化物
63.6
g
糖質
57.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
939
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
108
mg
リン
277
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3611
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
9.77
g
一価不飽和脂肪酸
10.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
27.3
g
炭水化物
63.6
g
糖質
57.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
939
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
108
mg
リン
277
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3611
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
9.77
g
一価不飽和脂肪酸
10.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
新玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
大根4cm (120 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁230.0 g
-
みそ6.0 g
-
ポン酢10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
炒りごま0.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
