白菜とベーコンのクリームシチュー + 4 品
- 5 品
- 615kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 102.9g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 615kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 102.9g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
白菜とベーコンのクリームシチューエネルギー120 kcal食塩1.0 g -
主菜
いわしのしょうが煮エネルギー115 kcal食塩0.9 g -
汁物
舞茸だけのシンプルお吸い物エネルギー19 kcal食塩0.7 g -
副菜
ピリっとカレー味のカリカリさつま芋エネルギー48 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
14.8
g
炭水化物
102.9
g
糖質
95.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
80
mg
リン
419
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1991
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
10.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
21.9
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
14.8
g
炭水化物
102.9
g
糖質
95.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
80
mg
リン
419
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1991
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
10.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
21.9
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (96 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
大根1cm (35 g)
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
さつま芋1/8本 (33 g)
魚介・海藻類
-
いわし150 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉(薄力粉)3.0 g
-
パセリ(あれば)0.6 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖0.8 g
-
だし汁130.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
オリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
