とろみ甘酢チキン アボカドトマトのっけ + 2 品
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 21.3g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 21.3g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
19.5
g
炭水化物
21.3
g
糖質
12.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
977
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
72
mg
リン
306
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
8.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
19.5
g
炭水化物
21.3
g
糖質
12.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
977
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
72
mg
リン
306
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
8.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
貝割れ菜2/3パック (30.0 g)
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (78 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
